Você já ouviu a frase “o corpo foi feito para se mover”?

Ela faz todo sentido.

Apesar dos avanços tecnológicos facilitarem a nossa rotina, eles também fizeram com que passássemos mais tempo sentados. Trabalho no computador, reuniões, horas dirigindo, televisão e celular fazem parte do dia a dia de muitas pessoas.

O problema é que o nosso organismo não foi projetado para permanecer imóvel durante tanto tempo.

O que acontece quando ficamos muito tempo sentados?

Ao permanecer várias horas na mesma posição, o corpo começa a sofrer algumas adaptações.

Entre elas estão:

• diminuição da circulação sanguínea;
• rigidez das articulações;
• enfraquecimento dos músculos responsáveis pela postura;
• encurtamento da musculatura do quadril e da parte posterior das pernas;
• aumento da sobrecarga sobre a coluna cervical e lombar.

Essas alterações podem contribuir para dores nas costas, tensão nos ombros, desconforto no pescoço e redução da disposição física.

Sedentarismo vai além da falta de exercícios

Muitas pessoas acreditam que praticar atividade física três vezes por semana elimina completamente os efeitos de passar o restante do dia sentado.

Mas não é bem assim.

Mesmo quem faz exercícios regularmente pode sofrer com os impactos de permanecer longos períodos sem se movimentar.

Por isso, além da prática de exercícios, é importante incluir pequenos momentos de movimento ao longo do dia.

Pequenas atitudes fazem diferença

Algumas mudanças simples podem ajudar:

• Levante-se a cada 50 ou 60 minutos.
• Caminhe por alguns minutos.
• Alterne a posição de trabalho sempre que possível.
• Faça pequenos alongamentos durante o expediente.
• Inclua uma atividade física que você goste na sua rotina.

O objetivo não é passar o dia inteiro em movimento, mas evitar permanecer muitas horas consecutivas na mesma posição.

Quando procurar ajuda?

Se dores na coluna, no pescoço, nos ombros ou em outras regiões do corpo já fazem parte da sua rotina, é importante investigar a causa.

Em muitos casos, uma avaliação fisioterapêutica pode identificar alterações de postura, padrões de movimento e limitações que contribuem para esses desconfortos.

Quanto mais cedo essas alterações são identificadas, maiores são as chances de prevenir problemas futuros e recuperar a qualidade de vida.

Movimento é qualidade de vida

O corpo humano foi criado para se movimentar.

Incluir mais movimento no dia a dia não significa apenas prevenir dores, mas também melhorar a disposição, a circulação, o equilíbrio, a força e o bem-estar.

Na Clínica Plenitude, acreditamos que cuidar da saúde é investir em qualidade de vida. Se você sente que seu corpo tem dado sinais de sobrecarga ou desconforto, nossa equipe está à disposição para realizar uma avaliação individualizada e ajudá-lo a encontrar o melhor caminho para viver com mais movimento e menos dor.

Seu corpo tem dado sinais de que precisa de ajuda?

A equipe da Clínica Plenitude pode avaliar seu caso e orientar o tratamento mais adequado para você.

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 Dica da Plenitude

Não espere a dor ficar intensa para procurar ajuda. Pequenos desconfortos, quando avaliados precocemente, costumam ser mais simples de tratar e podem evitar limitações no futuro.